Dieta con pasti sostitutivi per perdere peso
I nostri suggerimenti di dieta con Pesoforma
Pesoforma ha formulato dei piani dieta adatti per diverse esigenze: in base al tuo obiettivo (dimagrire, mantenere il peso o aumentare la massa muscolare), puoi ricevere un piano dieta settimanale che integra i nostri pasti sostitutivi alla tua giornata, alternandoli a piatti classici per un’alimentazione equilibrata.
Per ricevere il piano dieta adatto alle tue esigenze, basta rispondere al nostro test per il calcolo del peso ideale: ti invieremo i nostri consigli per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo.
Nel frattempo, leggi le regole per seguire un’alimentazione sana e scopri come integrare i nostri prodotti nella tua dieta giornaliera per restare in linea!
10 regole per un'alimentazione sana
![Non saltare mai i pasti](https://www.pesoforma.com/wp-content/uploads/2020/04/regole-01.png)
Non saltare mai i pasti. La colazione è il pasto più importante della giornata. Fai 1-2 spuntini, pranzo e cena equilibrati.
![Mangia 4-5 porzioni tra frutta e verdura](https://www.pesoforma.com/wp-content/uploads/2020/04/regole-02.png)
Mangia 4-5 porzioni tra frutta e verdura. Evita frutta troppa zuccherina come banane, fichi, uva e cachi.
![Prediligi i prodotti a base di cereali integrali e le farine poco raffinate](https://www.pesoforma.com/wp-content/uploads/2020/04/regole-03.png)
Prediligi i prodotti a base di cereali integrali e le farine poco raffinate.
![Alterna alimenti a base di proteine animali (carni magre, pesce, uova e latticini magri) ad alimenti ricchi in proteine vegetali (legumi e cereali)](https://www.pesoforma.com/wp-content/uploads/2020/04/regole-04.png)
Alterna alimenti a base di proteine animali (carni magre, pesce, uova e latticini magri) ad alimenti ricchi in proteine vegetali (legumi e cereali).
![Consuma frutta a guscio (noci, mandorle…), semi oleosi (girasole, zucca, sesamo…) come spuntino o per arricchire insalate, zuppe](https://www.pesoforma.com/wp-content/uploads/2020/04/regole-05.png)
Consuma frutta a guscio (noci, mandorle…), semi oleosi (girasole, zucca, sesamo…) come spuntino o per arricchire insalate, zuppe…
![Modera l’uso del sale e usa le spezie per insaporire i piatti](https://www.pesoforma.com/wp-content/uploads/2020/04/regole-06.png)
Modera l’uso del sale e usa le spezie per insaporire i piatti.
![Prediligi come condimenti gli olii (oliva, semi...), moderane l'uso, riduci l'uso del burro](https://www.pesoforma.com/wp-content/uploads/2020/04/regole-07.png)
Prediligi come condimenti gli olii (oliva, semi…), moderane l’uso, riduci l’uso del burro.
![Prediligi le cotture semplici: vapore, ai ferri, al forno](https://www.pesoforma.com/wp-content/uploads/2020/04/regole-08.png)
Prediligi le cotture semplici: vapore, ai ferri, al forno…
![Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno](https://www.pesoforma.com/wp-content/uploads/2020/04/regole-09.png)
Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno.
![Modera l’uso di zuccheri semplici](https://www.pesoforma.com/wp-content/uploads/2020/04/regole-10.png)
Modera l’uso di zuccheri semplici: evita alimenti ad alto contenuto di zuccheri (dolci, bevande zuccherine, ecc…). Evita gli alcolici e modera il consumo di caffè e tè.
LA TUA GIORNATA CON PESOFORMA
A colazione…
Inizia la tua giornata con un pieno di gusto ed energia grazie agli Smoothie Pesoforma. Li trovi in tanti gusti, con poco più di 200 kcal.
![](https://www.pesoforma.com/wp-content/uploads/giornata-pesoforma-01-colazione-1.jpg)
Fame mattutina?
Non arrivare a pranzo senza aver fatto un break: ricordati leggero ed equilibrato.
![Fame mattutina?](https://www.pesoforma.com/wp-content/uploads/2020/04/giornata-pesoforma-01-spuntino.jpg)
A pranzo…
Dolce o salato? Se non sai rinunciare puoi consumare un barretta dolce e una salata… a te la scelta!
![](https://www.pesoforma.com/wp-content/uploads/giornata-pesoforma-03-pranzo-1-1.jpg)
Hai in programma un’uscita con gli amici
o un corso in palestra?
Consuma uno snack Pesoforma sarà la tua ricarica di energia e proteine.
![Snack](https://www.pesoforma.com/wp-content/uploads/2020/04/giornata-pesoforma-04-merenda.jpg)
A cena…
Per un sonno tranquillo e ristoratore consigliamo una cena leggera ed equilibrata: scopri le nostre ricette su www.pesoforma.com
![A cena](https://www.pesoforma.com/wp-content/uploads/2020/04/giornata-pesoforma-05-cena.jpg)