Gli alimenti proteici sono veri e propri alleati del nostro benessere. Il nostro corpo non riesce a produrre da solo le proteine, per questo è fondamentale assumerle quotidianamente tramite l’alimentazione.
Perché le proteine sono così importanti?
Perché svolgono molteplici funzioni: migliorano la forma fisica, aumentano il metabolismo e potenziano il sistema immunitario. Scopriamo insieme le principali categorie di alimenti proteici, quali sono i cibi più ricchi di proteine e cosa propone Pesoforma per chi desidera seguire una dieta proteica.
Categorie di alimenti proteici: questione di percentuali
Possiamo distinguere tra alimenti ricchi di proteine, fonte di proteine e ad alto contenuto proteico.
· I cibi ricchi di proteine sono tutti quegli alimenti che presentano al loro interno proteine, a prescindere dalla quantità contenuta.
· Gli alimenti fonte di proteine sono, invece, tutti quei cibi che garantiscono un contenuto proteico pari ad almeno il 12% del valore calorico totale.
· Mentre i cibi considerati ad alto contenuto proteico devono possederne almeno il 20%.
Proteine animali e proteine vegetali: differenze
Esistono due tipi di proteine, quelle di origine animale (proteine animali) e quelle di origine vegetale (proteine vegetali). Le prime sono definite nobili poiché contengono tutti gli amminoacidi essenziali nelle giuste quantità. Quelle di origine vegetale, invece, sono definite incomplete poiché in esse mancano uno o più amminoacidi. Per seguire un’alimentazione sana ed equilibrata abbiamo bisogno di entrambi i tipi di proteine.
I 7 cibi più ricchi di proteine
Gli alimenti più ricchi di proteine sono:
- carni magre: come pollo, tacchino, manzo e agnello;
- uova;
- latte e latticini;
- pesce: come tonno, salmone, merluzzo e cozze;
- legumi: quali lenticchie, ceci, fagioli, piselli e soia;
- cereali;
- frutta secca.
Le proposte proteiche di Pesoforma
Pesoforma propone una linea di prodotti appositamente pensati per chi desidera consumare alimenti proteici, controllare l’alimentazione e praticare sport. È la Linea Pesoforma BeActive, che presenta tanti prodotti proteici gustosi e completi di vitamine e minerali. Ideali per sportivi, ma non solo, questi prodotti contribuiscono alla crescita e al mantenimento della massa muscolare. Vediamo quali sono:
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- Protein Bar 36% Choco Pistacchio Pesoforma BeActive: irresistibile combinazione di dolcezza e croccantezza, questo spuntino firmato Pesoforma BeActive ha il 36% dell’energia in proteine. Con solo 91 kcal a snack, è ricco in proteine e fibre, con vitamine B1 e B6.
- Le Protein Bar 36% Fondente Arancia Pesoforma BeActive: con il 36% dell’energia in proteine, queste barrette dall’aroma agrumato hanno solo 90 kcal cadauna, sono ricche in proteine e fibre e contengono vitamine B1 e B6.
- Il Protein Smoothie gusto Vaniglia Pesoforma BeActive: bevanda rinfrescante con il 65% dell’energia in proteine, questo squisito smoothie gusto vaniglia è perfetto a colazione per mantenere la tonicità muscolare e dopo un allenamento per accrescere la massa muscolare.
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