Uno sport a tuttotondo
L’arrampicata, o climbing, sta prendendo via via piede tra le attività sportive più in voga degli ultimi anni. Oltre all’attività outdoor, infatti, è sempre più frequente trovare anche palestre che offrano uno spazio indoor dedicato a questo sport.
Scopriamo insieme tutti i consigli per praticare in sicurezza l’arrampicata.
LET’S CLIMB: I TIPS PER ALLENARSI AL MEGLIO
Nonostante si pensi sia adatto solo per i temerari, il climbing è uno sport alla portata di grandi e piccoli. Con un buon allenamento e un’adeguata preparazione atletica lo si può praticare senza pensieri. Che cosa occorre? Per svolgere l’arrampicata senza rischi è importante rivolgersi a istruttori certificati, utilizzare attrezzature adatte e scegliere scalate in linea con il proprio livello di esperienza.
L’ARRAMPICATA: TUTTI I BENEFICI
Il climbing richiede sia forza fisica che mentale, per questo motivo, favorisce un benessere completo. Vediamo insieme i benefici a livello fisico e quelli a livello psicologico.
I principali vantaggi per il nostro corpo sono:
- coinvolgendo l’intero apparato muscolare, l’arrampicata contribuisce al mantenimento della forma fisica e all’aumento della massa muscolare.
- Contribuisce ad aumentare l’elasticità e il tono muscolare.
- Prevedendo un elevato dispendio calorico, è un’attività che aiuta a ottenere e consolidare il proprio peso forma, favorendo la perdita della massa grassa.
- Grazie al lavoro sinergico di gambe, glutei, addominali, spalle e braccia per superare la forza di gravità, questo sport permette di sviluppare maggiore forza, equilibrio e coordinazione.
Tra i principali benefici a livello psicologico ricordiamo che l’arrampicata contribuisce a:
- superare la paura del vuoto e dell’altezza, ponendosi gradualmente obiettivi sempre più impegnativi.
- Aumentare l’autostima e la fiducia in sé stessi, perché il raggiungimento della cima è fonte di soddisfazione.
- Allontanare lo stress, perché si è concentrati sull’attività piuttosto che sui mille impegni quotidiani.
- Essere più perseveranti, in quanto la carica di adrenalina spinge a superare i propri limiti.
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