I pasti sostitutivi per dimagrire rappresentano una soluzione pratica ed efficace per coloro che desiderano perdere peso, ma sono anche preziosi alleati in altre situazioni, come in una dieta di mantenimento o per il controllo delle calorie il giorno dopo qualche eccesso di troppo.
Esistono vari tipi di pasti sostitutivi tra cui scegliere, come le barrette al cioccolato, i frullati dimagranti o le creme golose. E sono disponibili in una vasta gamma di gusti e consistenze per soddisfare le diverse esigenze e preferenze. Questi pasti sostitutivi possono essere consumati comodamente in ufficio o a casa.
Che cos’è un pasto sostitutivo?
Esattamente come suggerisce il nome, un pasto sostitutivo sostituisce uno dei pasti giornalieri di una dieta ipocalorica. Può essere consumato al posto della colazione, del pranzo o della cena. Il pasto sostitutivo è specificamente formulato per contribuire alla perdita o al mantenimento del peso, ed è un alleato essenziale in un programma di dimagrimento.
Un pasto sostitutivo per dimagrire dovrebbe avere un valore energetico compreso tra 200 e 250 calorie e dovrebbe fornire almeno il 30% dei valori nutrizionali di riferimento con 12 vitamine e 10 minerali, garantendo così un apporto di nutrienti essenziali al tuo organismo. Il contenuto proteico dovrebbe rappresentare tra il 25 e il 50% del valore energetico totale e contribuire così al mantenimento della massa muscolare.
Non tutti i pasti sostitutivi sono uguali, è bene leggere attentamente le etichette. Solo quelli che riportano sulla confezione la dicitura “sostituto del pasto per il controllo del peso” sono approvati dalla legislazione europea. È il caso dei Pasti sostitutivi Pesoforma.
Quando dovrei mangiare un pasto sostitutivo?
Tutto dipende dal tuo obiettivo! Vuoi perdere dei chili di troppo, recuperare gli eccessi o mantenere il tuo peso? I pasti sostitutivi vanno incontro a tutte e tre queste esigenze.
In una dieta ipocalorica
Se stai cercando di raggiungere il tuo obiettivo di dimagrimento, i pasti sostitutivi Pesoforma possono essere un valido alleato. Ecco alcuni consigli utili:
- Sostituisci due pasti al giorno: Nell’ambito di una dieta ipocalorica*, sostituisci due pasti al giorno con un pasto sostitutivo Pesoforma. Assicurati che gli altri pasti della giornata siano il più possibile vari ed equilibrati;
- Evita grandi cene e spuntini notturni: Cerca di evitare pasti e spuntini eccessivamente abbondanti alla sera o in orari notturni. Mantenere la regolarità nei pasti può aiutarti a gestire l’apporto calorico complessivo;
- Priorità alle proteine: Privilegia alimenti ricchi di proteine come il pollame e il pesce;
- Cereali integrali e legumi: Integra la tua dieta con cereali integrali e legumi. Questi alimenti forniscono carboidrati complessi e fibre, che possono aiutarti a mantenere stabili i livelli di energia;
- Frutta, verdura e oli vegetali di qualità: Assicurati di includere frutta e verdura nella tua alimentazione quotidiana, controllando però la quantità;
- Idratazione adeguata: Non dimenticare di mantenere un adeguato apporto di liquidi durante il giorno. L’acqua è essenziale per il corretto funzionamento del corpo.
Una dieta a base di pasti sostitutivi non dovrebbe superare le 3 settimane senza il consiglio di un medico o di un nutrizionista. Per evitare di riprendere i chili persi e se vuoi mantenere il peso, sostituisci uno dei pasti principali con un pasto sostitutivo.
Per un pranzo veloce
I pasti sostitutivi per dimagrire possono essere utili da consumare a lavoro. Accompagnati da un latticino e un frutto, offrono la possibilità di un pasto leggero e ideale per chi è sempre in movimento e ha poco tempo.
È altrettanto utile e pratico quando si viaggia, da tenere sempre in borsa per affrontare un po’ tutte le situazioni. Eviterai così di mangiare la prima cosa che capita lì dove ti trovi, con il rischio di un pasto pesante e poco equilibrato.
Per compensare qualche eccesso
Mangiare sano non significa privarsi di tutti i piccoli piaceri della vita. Se hai mangiato con piacere una pizza, nessun dramma! L’importante è non permettere che questo piccolo strappo comprometta tutti gli sforzi che hai fatto.
La cosa essenziale è riuscire a bilanciare il dimagrimento con il piacere se vuoi perdere peso in modo duraturo. Per compensare un eccesso occasionale, potresti pensare di sostituire uno dei pasti del giorno successivo con un pasto sostitutivo.
Continua a seguire una dieta varia ed equilibrata, fai una costante attività fisica e il tuo corpo non darà peso all’eccezione.
Quale sostituto del pasto dovrei scegliere?
Una dieta a base di pasti sostitutivi potrebbe diventare rapidamente ripetitiva ma non con Pesoforma. Solidi, liquidi o in polvere, salati o dolci, i nostri sostituti del pasto sono disponibili in una varietà di forme e sapori per tutti i gusti.
Che cosa hanno in comune tutti questi prodotti? Sono pratici, sono pronti da mangiare e, soprattutto, sono deliziosi.
La gamma dei pasti sostitutivi per dimagrire Pesoforma comprende:
- Barrette al cioccolato o ai cereali. Gustose e facili da infilare in borsa.
- Choko Shake o Coppe al cioccolato possono essere utilizzate come pasto dimagrante, per colazione, pranzo e/o cena.
- Smoothies da bere: cioccolato o vaniglia, hai solo da scegliere il tuo preferito.
- Biscotti con gustose farciture.
Hai un certo languorino a metà giornata? Scopri la nostra gamma di snack.
Infine, non dimenticare che per perdere peso con i pasti sostitutivi o semplicemente per mantenere il peso perso, è necessario bere abbastanza acqua (almeno 1,5 litri al giorno) e fare attività fisica, almeno 3 volte alla settimana: come camminare, fare yoga o jogging.
Sei pronto a prendere il controllo della tua bilancia? Pesoforma può aiutarti!
* La sostituzione di 2 dei pasti principali che compongono la razione giornaliera di una dieta ipocalorica con un pasto sostitutivo contribuisce alla perdita di peso; la sostituzione di uno dei pasti principali che compongono la razione giornaliera di una dieta ipocalorica con un pasto sostitutivo contribuisce al mantenimento del peso dopo la perdita di peso (Regolamento EEU 2016/1413).
