Le proteine a merenda? Perfette per gli sportivi, ma non solo!
Il nostro organismo necessita di continue energie, per questa ragione è importante distribuire in modo adeguato l’apporto calorico giornaliero. Non sono importanti solo i pasti principali perché anche gli spuntini possiedono un ruolo fondamentale: spezzando la fame, permettono di arrivare al pasto successivo senza sentire la necessità di abbuffarsi.
SPUNTINI PROTEICI: COSA SONO E QUALI SONO I VANTAGGI PER CHI LI CONSUMA
Gli spuntini proteici sono pasti secondari, leggeri e facilmente digeribili che vanno ad affiancare i tre pasti principali di una giornata, ossia la colazione, il pranzo e la cena. Nell’arco di una giornata, gli spuntini proteici dovrebbero essere almeno due (e massimo tre), ognuno dei quali dovrebbe fornire il 5-10% delle calorie totali giornaliere. Quali sono i vantaggi di consumare spezza-fame ricchi di proteine? Scopriamoli insieme.
- Riducono l’appetito: rispetto a carboidrati e grassi, le proteine sono macronutrienti in grado di aumentare il livello di grelina, un ormone capace di donare una maggiore sensazione di sazietà. Inoltre, gli spuntini proteici aiutano a sentirsi pieni con una minore quantità di cibo, riducendo così la mole di alimenti ingeriti.
- Accelerano il metabolismo: per attivare i processi digestivi il nostro organismo richiede energie e per digerire le proteine sono necessarie più calorie rispetto a quelle richieste per digerire grassi e carboidrati. Prediligere questi macronutrienti significa, quindi, bruciare più energia e accelerare il metabolismo.
- Aumentano la massa muscolare: aiutano a preservare la massa muscolare esistente, promuovono la crescita del muscolo e prevengono la perdita muscolare durante il dimagrimento.
COSA MANGIARE A MERENDA? I MIGLIORI ABBINAMENTI PER UNO SPUNTINO PROTEICO
Quali sono alimenti da consumare per un perfetto snack proteico? Ecco una lista di esempi pratici per uno snack proteico equilibrato ideale a metà mattinata o a merenda:
- Frutta fresca e yogurt greco
- Frullato con verdure e fiocchi d’avena
- Prosciutto e melone
- Ricotta e miele
- Pane integrale e bresaola
- Noci e formaggio
- Verdura fresca e humus di ceci
- Bruschetta tonno e pomodori
- Pane di segale con pomodori
- Mix di frutta secca oleosa (noci, mandorle, pistacchi)
- Uova sode
- Ceci cotti speziati
- Barrette proteiche
Sono molto importanti anche le quantità: l’intero apporto calorico va distribuito sui 5 pasti giornalieri.
GLI SNACK PROTEICI FIRMATI PESOFORMA
Pensati appositamente per tutti quelli che desiderano gustare una merenda proteica buona ed energetica, Pesoforma ha creato una ricca gamma di Prodotti Proteici che comprende:
- Barrette gusto Cioccolato Bianco e Nero Pesoforma BeActive: per gli amanti del dolce, queste golose barrette ai due cioccolati sono lo snack proteico che soddisfa il palato senza eccessi perché ogni snack ha solo 112 kcal.
- Protein Bar 36% Choco Pistacchio Pesoforma BeActivea: con il 36% dell’energia in proteine, questo snack è ricco in proteine e fibre, con vitamine B1 e B6. Con solo 91 kcal per barretta, questo spuntino al cioccolato fondente e pistacchio firmato Pesoforma è lo spezza-fame ideale, anche prima o dopo l’allenamento.
- Protein Bar 36% Fondente Arancia Pesoforma BeActive: creato per chi ama gli aromi agrumati, questa barretta al cioccolato fondente e arancia ha il 36% dell’energia in proteine ed è ricco in fibre. Con vitamine B1 e B6, ogni barretta conta soltanto 90 kcal.
- Protein Smoothie gusto Vaniglia Pesoforma BeActive: pensato per chi desidera uno snack proteico da gustare in bicchiere, questo smoothie presenta il 65% dell’energia in proteine e un avvolgente gusto vaniglia. Tutte le proteine presenti sono di origine vegetale.
Cosa aspetti? Prova anche tu questi deliziosi spuntini proteici e dai un tocco in più ai tuoi momenti di relax.
Puoi acquistare i Prodotti Proteici Pesoforma BeActive comodamente sul sito Nutrishopping.it e nei migliori Supermercati della tua zona.
