Sole, sabbia, una rete e un pallone: ecco tutti gli ingredienti per restare in forma divertendovi con il beach volley!
Con il caldo afoso delle giornate estive, andare in palestra spesso può risultare stancante e poco invitante, ma dal momento che svolgere una regolare attività fisica è fondamentale per mantenersi in forma, bisognerebbe trovare un escamotage.
Il Beach Volley, sport estivo per eccellenza, è una valida soluzione in quanto rappresenta il giusto compromesso tra fatica e divertimento!
Praticato in spiaggia o in città nei campi adibiti delle polisportive, il Beach Volley è utilissimo per dimagrire e tonificare i muscoli!
Svolgendosi sulla sabbia, anziché sul terreno, le energie utilizzate mentre si gioca sono maggiori e di conseguenza anche i grassi bruciati sono di più. Basti pensare che nel corso di una partita giocata a media intensità si possono consumare circa 300 calorie!
Ma quali sono i benefici che il Beach Volley apporta a corpo e mente?
* Rassoda e modella: per rispondere alle varie situazioni di gioco si effettuano movimenti sempre diversi e mai ripetitivi, così vengono allenati tutti i principali distretti muscolari del corpo; non solo gli arti superiori come collo, spalle, dorsali e addominali, ma anche gli arti inferiori quali glutei, cosce e i polpacci.
* Brucia calorie e stimola il metabolismo: giocare sulla sabbia comporta uno sforzo maggiore favorendo l’eliminazione delle tossine attraverso il sudore e un dispendio energetico considerevole, in grado di accelerare il metabolismo con effetti anche a lunga distanza.
* Migliora la coordinazione e l’equilibrio: dover intercettare il pallone per poi indirizzarlo con precisione è una bella sfida per le capacità di coordinazione. Agilità, prontezza di riflessi ed equilibrio sono tutte qualità che si allenano soprattutto giocando!
* Agevole le capacità relazionali: essendo uno sport di squadra consente di conoscere nuove persone, socializzare e confrontarsi creando così un senso di appartenenza al gruppo!
* Riduce lo stress: essendo un gioco che diverte e crea una sana competizione, influisce sulla produzione di serotonina, l’ormone dell’umore. A fine partita avvertirete meno la stanchezza e vi sentirete più felici!
Tuttavia, essendo praticato all’aperto e sotto al sole, anche per il Beach Volley sono necessarie alcune accortezze: innanzitutto proteggetevi dai raggi UV indossando un cappellino e utilizzando la crema solare più idonea al vostro grado di abbronzatura e tipo di pelle; evitate di giocare nelle ore più calde della giornata, preferendo il mattino presto o il tardo pomeriggio e, soprattutto, mantenete costantemente idratato il vostro organismo bevendo molta acqua.
Se riuscirete a praticare il Beach Volley con costanza, magari organizzando dei tornei con gli amici, potrete osservare ottimi risultati in termini di dimagrimento e di tonificazione muscolare, il tutto abbronzandovi, divertendovi e stando all’aria aperta!
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Siete pronti per giocare? 🙂
