Una disciplina con origini antichissime in grado di rigenerare il corpo e la mente
Nato in India circa 5.000 di anni fa, lo yoga è una pratica che ha conquistato tutto il mondo. Creando una connessione tra corpo, mente e spirito, permette di sviluppare e mantenere un profondo ad armonioso equilibrio. Nonostante siano presenti tantissime varianti, le tecniche più comuni praticate nello yoga sono 3: asana, termine sanscrito che indica le posizioni, pranayama, termine sanscrito che si riferisce agli esercizi di respirazione e la meditazione.
I 7 benefici dello yoga
Sono molteplici i benefici offerti dalla pratica regolare dello yoga. Scopriamoli insieme.
- Migliora la forza e tonifica i muscoli: gli asana rafforzano ogni singolo muscolo del corpo poiché una pratica ben bilanciata include sia posizioni in cui si lavora con le braccia sia posizioni in piedi, dove si potenziano le gambe.
- Aumenta la flessibilità: sviluppando la propria mobilità si allunga la muscolatura, le articolazioni e i tendini. Inoltre, si migliora l’allineamento del corpo e la postura, combattendo mal di schiena e cervicali.
- Riduce lo stress: una pratica regolare non riduce soltanto la tensione muscolare. Infatti, insegnando a vivere il momento presente, lo yoga aiuta la mente ad allontanare i pensieri negativi, incrementando la nostra vitalità ed energia. Inoltre, favorendo il rilassamento, migliora la qualità del sonno.
- Potenzia il sistema respiratorio: grazia ad una respirazione lenta e profonda, lo yoga facilita l’ossigenazione dei tessuti, disintossicando l’organismo e rallentando i processi d’invecchiamento. Una pratica regolare aumenta, quindi, la capacità e la resistenza polmonare.
- Migliora il sistema cardiovascolare: abbassando il battito cardiaco e la pressione sanguigna attraverso la respirazione consapevole.
- Rafforza il sistema immunitario: stimolando il sistema nervoso parasimpatico, lo yoga rafforza il sistema immunitario, combattendo virus e batteri con più facilità.
- Favorisce la concentrazione: lo yoga insegna a concentrarsi e a controllare la mente, sviluppando, in questo modo, la nostra capacità di focalizzazione. Inoltre, una mente chiara impara e ricorda nuove informazioni più facilmente.
E dopo la tua pratica?
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