Le festività natalizie sono spesso un periodo di eccessi a tavola, tra dolci, cibi ricchi di grassi, sale e tanti brindisi. Al termine delle feste, molti di noi sentono il bisogno di rimettersi in forma, adottando una dieta dopo le feste di Natale e riprendendo abitudini sane.
La remise en forme, letteralmente “ripristino della forma”, è un approccio globale al benessere che va oltre la semplice dieta o attività fisica. È un percorso che coinvolge mente e corpo e che punta a recuperare l’equilibrio psicofisico dopo gli eccessi festivi.
Cos’è la remise en forme?
Dopo le abbuffate natalizie, è comune sentirsi appesantiti e voler “rimediare” agli eccessi. La remise en forme è quindi una risposta per chi desidera riprendere uno stile di vita equilibrato.
Questo non significa seguire solo una dieta dimagrante dopo le feste di Natale, ma adottare abitudini che includano vari aspetti:
- Alimentazione Equilibrata
Riprendere un’alimentazione sana è fondamentale dopo le festività. Non pensare che saltare i pasti per compensare gli eccessi sia la giusta soluzione. ìConsuma cibi freschi e vari, riducendo i cibi trasformati e preferendo frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, ricordandoti anche dell’importanza dell’idratazione. Un breve periodo di dieta disintossicante dopo le feste di Natale può aiutarti a eliminare le tossine accumulate, senza rinunciare al piacere di pasti gustosi e nutrienti. - Fitness Regolare
L’attività fisica è essenziale per la remise en forme. Scegli un’attività che ti piace, come la palestra, il jogging, il nuoto o lo yoga, e praticala con regolarità. Anche una semplice camminata a passo sostenuto può aiutarti a smaltire gli eccessi delle feste e a rimetterti in forma. - Riposo Adeguato
Dopo periodi di eccessi e ritmi festivi irregolari, il sonno è essenziale per recuperare energie e sostenere le funzioni vitali del corpo. Cerca di dormire 7-8 ore a notte per affrontare al meglio le giornate e mantenere il tuo corpo ben riposato. - Gestione dello Stress
Tornare alla routine dopo le feste può essere stressante. La remise en forme include anche la gestione dello stress: prova con la meditazione, lo yoga o semplici esercizi di respirazione per ritrovare il tuo equilibrio mentale e affrontare la quotidianità con più serenità.
Come rimettersi in forma dopo il Natale?
Se desideri rimetterti in forma dopo le feste, sappi che iniziare è la parte più difficile, ma con il primo passo, il percorso diventa più semplice.
La palestra può essere una scelta ottimale per chi vuole un supporto completo e strutturato: dalla sala pesi al cardio, fino alle lezioni di zumba, le opzioni sono tante e il divertimento è garantito.
Se la motivazione è un problema, ecco alcuni vantaggi della palestra:
- Supporto e motivazione: Allenarsi con altre persone è stimolante, e gli istruttori sono sempre pronti a darti consigli personalizzati.
- Varietà di attività: Cardio, pesi, yoga… la palestra offre tante opzioni per un workout completo e mirato.
- Attrezzature professionali: Puoi sfruttare attrezzature specifiche che difficilmente hai a casa, ideali per allenamenti mirati.
- Socializzazione: In palestra puoi conoscere nuove persone e fare amicizia frequentando corsi di gruppo.
- Consulenza nutrizionale: Alcune palestre offrono piani alimentari e programmi personalizzati per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi post-feste, l’importante è che siano stati stilati da persone competenti e con i titoli per farli.
Un boost di energia
Durante il percorso di remise en forme, è fondamentale avere la giusta energia per affrontare gli allenamenti. La Barretta Extra Protein Arachidi e Caramello di Pesoforma è una scelta ideale, perfetta da portare con te per uno snack proteico con sole 116kcal a barretta. Se invece la utilizzi come sostituzione del pasto , la porzione corrisponde a due barrette che apportano 231 kcal e il 27% di energia dalle proteine, sono un alleato perfetto per sostenere una dieta dopo le feste di Natale senza rinunciare al gusto. Abbina alle barrette della verdura cruda e/o cotta e bevi almeno 500 ml di acqua.
Puoi acquistarla online su Nutrishopping.it o nei principali supermercati e farmacie, per avere un supporto pratico e gustoso durante il tuo percorso di remise en forme.
Buoni propositi per un nuovo anno in forma
L’inizio del nuovo anno è il momento ideale per riflettere su nuovi obiettivi di benessere e adottare buone abitudini che durino nel tempo.
Dopo gli eccessi delle feste, impostare dei buoni propositi per la salute può aiutarti a rimanere motivato e a trasformare la remise en forme in una routine positiva.
Tra i propositi più efficaci ci sono quelli realistici e graduali, come impegnarsi ad avere uno stile di vita attivo, arrivare a fare giornalmente 10000 passi, fare attività fisica strutturata tre volte a settimana, bere più acqua durante la giornata (arrivando ad almeno 1,5-2 litri/giorno) o introdurre 2-3 volte al giorno la verdura quotidianamente o ridurre il consumo di cibo ricco in zuccheri semplici, grassi, sale e cibi altamente processati (piatti pronti, salse, snack, bibite zuccherine etc.)
Stabilire piccoli obiettivi raggiungibili ti permetterà di vedere risultati concreti e di sentirti gratificato, mantenendo la motivazione alta per tutto l’anno. Il percorso verso il benessere non deve essere una corsa, ma un cammino da percorrere con costanza e determinazione.
Buona Remise en Forme a tutti da Pesoforma! 😊
