Gli esercizi ideali per il risveglio muscolare
Suona la sveglia e…ci dedichiamo subito al nostro benessere! Sì, perché avere uno stile di vita attivo e prendersi cura di sé significa valorizzare ogni momento della giornata per tonificare e rilassare il proprio corpo. Infatti, quando i ritmi stressanti e i dolori articolari sembrano non darci tregua, non c’è niente di meglio che fare qualche esercizio di stretching per riattivare la circolazione e placare i fastidi causati dalle tensioni muscolari. Il tutto restando comodamente in pigiama sul nostro letto, in soli 5 minuti!
Quattro esercizi
Si tratta di esercizi facili e veloci, ideali da eseguire la mattina prima di fare colazione. Sono adatti a tutti e consentono di trovare la carica e l’energia necessaria per sentirsi in forma tutto il giorno.
Lo stretching da fare a letto consiste nello stirarsi e nel mantenere la posizione per circa 15 secondi, cercando di allungare i muscoli al massimo delle proprie possibilità senza, tuttavia, sentire dolori.
- Allunga le braccia: rimani sdraiato sul letto. Stendi le braccia sopra la tua testa, portando gli avambracci all’altezza delle orecchie. Allungati ora il più possibile, stirando le braccia e le gambe. Inspira durante l’allungamento ed espira mentre allenti la posizione.
- Allunga le gambe e la schiena: rimanendo sempre sdraiato sul letto, apri le braccia a croce, piega le gambe e appoggia i piedi sul materasso. Mentre espiri, lascia cadere le gambe da un lato e ruota la testa dalla parte opposta. Rimettiti nella posizione di partenza inspirando e ripeti il movimento dall’altra parte.
- Stendi la schiena: mettiti in ginocchio sul letto e porta i glutei verso i talloni. Inspira profondamente poi, espirando, avvicina il petto alle ginocchia e porta le mani in avanti più che puoi. Questo è un ottimo modo per rilassare i tuoi i muscoli lombari.
- Tuffati: siediti a gambe incrociate sul letto e, inspirando, allunga le braccia verso l’alto come se dovessi toccare il cielo. Ora, espirando, porta le braccia e il petto in avanti verso il letto e stendi le braccia il più possibile, portandole lontane dal corpo. Cerca di mantenere sempre la schiena dritta.
Si consiglia di ripete ogni esercizio almeno tre volte e di fare un riposo di 10 secondi tra una serie e l’altra.
Dopo lo stretching…
Possiamo finalmente goderci una colazione golosa e nutriente con… le Gallette con Cioccolato al Latte e Nocciole Pesoforma. Con il 35% di grassi in meno rispetto agli snack al cioccolato più venduti, le Gallette con Cioccolato al Latte e Nocciole Pesoforma di riso integrale, con fibre e a basso contenuto di sale, sono lo spuntino ideale per iniziare la giornata con dolcezza ed energia. Pratiche e tascabili, provale anche per una merenda sfiziosa e leggera, con solo 84 kcal per snack.
Puoi acquistare le Gallette con Cioccolato al Latte e Nocciole Pesoforma sul sito Nutrishopping.it oppure nei migliori Supermercati della tua zona.
Buono stretching da Pesoforma. 😉
