1 Smoothie o 1 coppa Pesoforma, 1 caffè o 1 tè o 1 caffè d’orzo senza zucchero
1 yogurt magro (125 g)
A scelta un pasto sostitutivo Pesoforma e verdura cruda (no carote) 150-200 g*
Noci 3
140 g pollo con finocchi al forno (150 g), riso integrale (90 g), 1,5 cucchiai di olio extra vergine d’oliva
1 Smoothie o 1 coppa Pesoforma, 1 caffè o 1 tè o 1 caffè d’orzo senza zucchero
2 cracker integrali a ridotto contenuto di sale, ricotta (40 g)
A scelta un pasto sostitutivo Pesoforma e verdura cruda (300 g)*
Mandorle 6-7
160 g trota al forno, cavolini di bruxelles (150g), riso rosso (80g), 1 cucchiaio di olio extra vergine d’oliva
1 Smoothie o 1 coppa Pesoforma, 1 caffè o 1 tè o 1 caffè d’orzo senza zucchero
1 frutto di stagione e 2 noci
A scelta un pasto sostitutivo Pesoforma e finocchi (150 g) e peperoni (300 g)*
Pane integrale (50g), ricotta (30g)
Insalata di orzo (60 g) con tonno al naturale (100 g), cavolfiore (100 g), 1 cucchiaio olio extra vergine d’oliva
1 Smoothie o 1 coppa Pesoforma, 1 caffè o 1 tè o 1 caffè d’orzo senza zucchero
1 yogurt magro (125 g)
A scelta un pasto sostitutivo Pesoforma e verdura cruda (no carote) 300-400 g*
Mandorle 6-7
Quinoa (70 g) e ceci secchi (50 g), piselli secchi (50 g), pomodori (100 g), 2 cucchiai di olio extra vergine d’oliva
1 Smoothie o 1 coppa Pesoforma, 1 caffè o 1 tè o 1 caffè d’orzo senza zucchero
Mandorle 7-8
A scelta un pasto sostitutivo Pesoforma e finocchi (150 g) e peperoni (300 g)*
1 frutto di stagione
Tacchino ai ferri (100 g), zucchine (150 g), patate (200 g), piselli secchi (50 g), 1,5 cucchiai di olio extra vergine d’oliva
Yogurt magro 200 g, fette biscottate integrali (4), marmellata senza zucchero (15 g)
Pane integrale (30 g), caprino (30 g)
A scelta un pasto sostitutivo Pesoforma e peperoni e pomodori (300 g)*
Spremuta d’arancia (150 ml)
Merluzzo al forno (130 g), riso venere (60 g), insalata (50 g), 1,5 cucchiai di olio extra vergine d’oliva
Pane integrale (50 g), 1 uovo strapazzato o alla coque, 1 spremuta d’arancia
1 yogurt magro (125 g)
Cannelloni vuoti secchi 60 g, 100 g ricotta, 150 g spinaci, indivia, sedano, rapa (100 g)
1 frutto di stagione
Riso basmati (50 g), gamberi (120 g), sedano/cipolle (70 g), verdure grigliate miste (200 g), 1,5 cucchiai di olio extra vergine d’oliva
Il piano alimentare proposto può essere seguito fino a 3 settimane consecutive.
Nella giornata scegliere 2 pasti sostitutivi diversi.
* Consigliamo di privilegiare i prodotti della Linea Nature e per il pranzo è possibile usare il Sandwich Prosciutto Formaggio.
Consigliamo di utilizzare per cucinare e condire il sale iposodico Novosal.
Il peso degli alimenti è considerato a crudo, al netto degli scarti. Puoi consumare frutta di stagione: tranne banane, fichi, uva e cachi. Consigliamo di verificare con l’aiuto di un medico o di un dietologo che la dieta suggerita sia adatta alle proprie esigenze.
